හැඳින්වීම
👉 “අදත් OT”
👉 “අනේ යාළුවා, නිදා ගන්න time එකක්වත් නෑ”
👉 “මං Lanka call එකකුත් දාන්න බැරි උනා”
මේ crowd එකේ නේද Jude?
ඔයා effort එකට සලූ,
ඒත් balance නැත්නම්, overtime → breakdown!
එහෙනම් බලමු – balance තියෙන්න ක්‍රම 5ක්.
1. Week එකේ OT වලට හරි boundaries set කරන්න
👉 7දිනම OT? ❌
👉 5 දිනයි – 2 දින “මටම” කියලා set කරන්න
👉 “මම Sunday peaceful එකක් ගන්නවා” කියලා plan කරන්න
📅 Boundaries = Energy Restore
2. OT කරන දවස් වල – Lanka phone calls short & sweet
👉 5–10 min voice
👉 “මම busy, ඒත් ඔයාව මතක් වෙනවා” කියන්න
👉 Lanka crowd එක calm
📱 Connection maintained = Mental boost
3. Food + Water = Fuel
👉 OT වලදි නෙරක්කලා spicy කෑම? ❌
👉 Light rice + veggies / fruit + hydration
👉 Water bottle එක හැම විටම යටපත් කරන්න එපා
💧 Fuel up = Power up
4. lodge එකේ calm space එකක් හදාගන්න – 10 min silence
👉 Prayer / pirith / silence / breathing
👉 Calm music + eyes closed
👉 “මගේ mind එකට 10 min calm” කියලා කියන්න
🧠 Silence = Mental Recovery
5. OT වලට earned money එකට goal එකක් තියෙන්න ඕන
👉 “මම Lanka loan එකක් ගෙවන්නයි හදනෙ”
👉 “මම investment එකකට save කරනවා”
👉 “මගේ දරුවාගේ future එක වෙනුවෙන්”
🎯 Purpose = Motivation
නිගමනය
OT කියන්නෙ – “දිනපතා දිවෙන” එකක් නෙවෙයි.
👉 ඒක “අරමුණු වෙනුවෙන් temporary fight එකක්.”
Balance එකක් තියෙන්නෙ –
👉 ඔයාට body, mind, soul protect කරන්න කියලා දෙවියන්ගෙන් ලැබෙන ඉඩක්.
🔁 ඔයාට මෙය වැදගත් වුණා නම්, ලංකාවේ අපේ කෙනෙක්ටත් බලන්න share කරන්න.
