ඳින්වීම
විදේශයක job එකක් කරනකොට, lodge එකේ අරමුණක් නෑ වගේ වෙලා,
“මට කවුරුවත් නැහැ” කියන lonely හැඟීම දවසේ වරක් වත් ආවද?
👉 හුඟක් crowd එකක් හිනාවෙනවා –
👉 ඇතුළෙ නම් හදවත අලිහෙනවා…
එහෙනම් බලමු – lonely හැඟීම ජය ගන්න සරල ක්‍රම 5ක්.
1. දින 1කට වත් Lanka වල කෙනෙකුට call එකක් දාන්න
👉 Amma / Thaththa / Nangi / Putha – කවුරුත් වුනත්
👉 Call එකේ purpose එක “මට calm වෙන්න”
👉 5 min call එකක් = 5hr motivation එකක්
📱 “මම තනියම නෙවෙයි” කියන්න හදවතට එක click එකක්!
2. Lodge එකේ crowd එකෙන් හෝ job crowd එකෙන් 1 genuine හිතවත් කෙනෙක්
👉 Gossip නැති, criticize නැති කෙනෙකු
👉 “අයියා, අද මට විතරක් විකාරයි” කියන්න පුළුවන් කෙනෙක්
👉 Chat එකක්, dinner එකක්, walk එකක් හරි
👬 සාමකාමි සම්බන්ධතාවයක් lonely හැඟීමට ලේසියෙන්ම medicine එකක්.
3. සතියකට 1 video / podcast එකක් – මනසේ warm එකක් ගන්න
👉 motivational sinhala talk
👉 pirith / bible verse / spiritual calm
👉 Lanka food / songs / family life
📺 දිනක 10min ඒවා බලනකොට – ඔයාගේ heart එක Lanka එකේ වගේ
4. ඔබේ හැඟීම් ලියන්න – phone notes හරි, පොතක් හරි
👉 “අද මට lonely විදිහක් උනා”
👉 “මට අද ඔයා මතක් උනා”
👉 “මගේ දරුවා දැක්කොට ගියේ ලස්සන සිතුවිල්ලක්”
✍️ ලියනකොට – “empty” හැඟීම release වෙනවා.
5. දෙවියන් එක්ක calm moment එකක් – “මට සාමකාමි හිතක් දෙන්න” කියලා
👉 Mindfulness prayer
👉 “මම තනියම නෙවෙයි” කියන mantra එකක්
👉 YouTube පිරිත් / Calm worship song
🙏 දේවියන් එක්ක seconds 30ක් – Lonely කියන word එක dissolve වෙනවා.
නිගමනය
තනියම ජීවත් වෙන එකක් නෙවෙයි – හදවත තනියම හැඟෙන්න දෙන එක තමයි වැදගත්.
ඔයාට “ඔයාට” support එකක් තියෙනවා –
ඔබම ඔබේ හොඳම යාළුවා වෙන වෙලාවට – ලෝකයම දොරක් විවෘත කරයි.
